Омолаживающий комплекс Фумико Такацу: всего 5 упражнений по 10 секунд

Фумико Такацу — відома у всьому світі японка, яка розробила спеціальні вправи для особи, які допомагають виглядати набагато молодше, зробити зовнішність більш яскравою і привабливою. Цей комплекс називають здоровою альтернативою пластичних операцій і ін’єкціям краси.

Омолаживающий комплекс Фумико Такацу: всего 5 упражнений по 10 секунд

Вправи розслаблюють, знімають стрес, зміцнюють лицьову мускулатуру. Для максимального ефекту їх рекомендується виконувати в поєднанні з правильним харчуванням і застосуванням зволожуючих засобів для шкіри. Кожну вправу слід робити протягом 10 секунд.

Вправи для молодості і краси шкіри

1. Велике «О»

І. П. — сидячи на стільці або стоячи. Долоні однієї або обох рук покладіть на область лоба, трохи притримуючи шкіру. Подивіться на стелю і округлятимете рот, щоб утворилася велика буква «О». Постарайтеся не перенапружувати щелепу.

Ця вправа прогріває м’язи обличчя перед інтенсивним навантаженням, збільшує мікроцеркуляцію крові і підтягує обвислі тканини щік.

2. «Смачні речі»

І. П. — сидячи на стільці або стоячи. Подушечками пальців доторкніться до куточків губ з обох сторін, стежте, щоб вони розташовувалися на одній висоті. Повністю розслабте м’язи обличчя і уявляйте, що їсте якісь «вкусняшки». Відкрийте рот і облизувати губи, повільно рухаючись мовою на всі боки.

Ці рухи сприяють зменшенню носогубних складок, допоможуть краще виглядати і покращують психоемоційний стан.

3. «Лебедина шия»

І. П. — стоячи. Складіть долоні обох рук в «замок», потягніть шиєю вгору, при цьому, дивіться на підлогу. Повертайте голову в праву сторону, підніміть підборіддя вгору і потягніть.Потім поверніться у вихідне положення і повторіть руху для іншої сторони. Виконуючи повороти голови, ви можете одночасно відводити руки в протилежні сторони, щоб додатково розтягнути м’язи всього тіла.

Вправа чудово знімає напругу і усуває блоки в м’язах, які утворюються від тривалого перебування в одній позі, наприклад, після роботи за комп’ютером. Виконання розслабляє м’язи шиї і нижньої щелепи.

4. «Детокс»

І. П. — стоячи. Зігніть руки в ліктях і покладіть долоні на плечі. Зробіть глибокий вдих, розслабте лобові м’язи. Зробіть видих з шумом (видаючи звук) з одночасним опусканням рук.

Ця вправа допоможе вранці швидке прокинутися і підбадьоритися. Крім цього, його рекомендується виконувати для розслаблення в стресових ситуаціях.

5. «Міні ліфтинг»

І. П. — стоячи, руки опущені. Витягніть праву руку вгору, а ліву підніміть і тримайте приблизно під кутом 45 градусів до тулуба. Згинаючи праву руку, прикрийте долонею ліве вухо і обережно потягніть, як при виконанні вправи на розтяжку м’язів шиї. Зробіть глибокий вдих. Висуньте мову і тягніть його вниз, у напрямку до підлоги і не поспішаючи, плавно зробіть видих, супроводжуючи його шипінням. Випрямитеся і поверніться у вихідну позицію. Повторіть виконання, помінявши розташування рук.

При регулярному виконанні ви зможете скоротити носогубні складки і зменшити зморшки навколо очей.

Крім цього, рекомендується виконувати гімнастичні вправи для усунення м’язових затискачів і підтримки правильної постави. Спазми тканин в плечах і шиї перешкоджають нормальному кровообігу, погіршують харчування шкірних покривів і провокує появу ранніх зморшок і тьмяний колір обличчя.

Джерело

Leave a Comment