Як відновити здоров’я печінки?

Печінка є найважливішою залозою людини, яка виконує безліч життєвих функцій. Її правильна робота — одна з головних умов для підтримки здоров’я і молодості всього організму, але через постійні перевантажень, вона схильна до безлічі захворювань. Що допоможе зберегти здоров’я печінки на довгі роки?

Как восстановить здоровье печени? 

Одним з факторів, що негативно впливають на ферменти печінки і викликають її пошкодження, є перевантаження залізом, яке використовується в безлічі харчових добавок. Його приймають ізольовано, додають в комплекси полівітамінів і збагачують перероблені продукти. Хоча залізо необхідно для здоров’я і належного функціонування організму, але його надлишок завдає величезної шкоди.

Контроль показника заліза

Надлишок заліза більш шкідливий і частіше спостерігається, ніж його недолік. Особливо це стосується людей похилого віку. Справа в тому, що поки не існує ефективних способів для його виведення з організму, втратити залізо можна тільки з кров’ю, а в постменопаузі кров регулярно вже не розгублюється.

Основним механізмом пошкодження тканин, що викликається надлишком заліза, є утворення вільних радикалів і перекисне окислення жирів, порушення функцій мітохондрій і інших пошкоджень, що призводять до багатьох хронічних і дегенеративних процесів.

Як правильно приймати Омега-3 і Омега-6, щоб захистити печінку

Практично чверть населення високорозвинених країн страждає жирової хвороби печінки неалкогольного характеру. Це призводить до серйозних порушень її функцій і може спровокувати печінкову недостатність або рак печінки. Однією з проблем, що її викликають, є надмірне вживання продуктів, насичених омега-6 кислотами.

І омега-3, і омега-6 кислоти однаково важливі для здоров’я, але в останні десятки років стався зсув в харчуванні, який привів до надлишку омега-6 і нестачі омега-3 як 25: 1. А експерти вважають, що для повноцінної роботи співвідношення цих насичених кислот має бути рівним, в крайньому випадку, не більше 5: 1.

Как восстановить здоровье печени? 

Порушення балансу кислот призводить до того, що в організмі збільшується здатність накопичувати жир, що веде до ожиріння, і посилюються запальні процеси. Вчені виявили взаємозв’язок з надлишком омега-6 і неалкогольний жирової хворобою печінки, запальними процесами в органах і системах, серцево-судинними захворюваннями і хворобою Альцгеймера.

Кислоти омега-6 необхідні для запальної відповіді організму на збудників захворювань, а омега-3 кислоти, особливо морського походження, зменшують запальні процеси. А крім цього, вони знижують рівень ліпопротеїнів низької щільності (погані жири), запобігають підвищення тиску і зменшують ризик атеросклерозу судин.

Правильний баланс насичених кислот омега-6 і омега-3 допоможе поліпшити жировий обмін в печінці, підвищить рівень «хороших» жирів, знизить запальні процеси і поліпшить самопочуття при хронічних захворюваннях.

Природні способи нормалізувати роботу печінки

1. Знизити вживання вуглеводів — надлишок вуглеводної їжі погіршує метаболізм глюкози, ускладнює роботу печінки і збільшує ймовірність хвороби серця і судин, інсульту і цукрового діабету.

2. Фізична активність — спортивні тренування допоможуть спалювати надлишок жиру і зменшать жирове переродження клітин печінки.

3. Зменшити вживання медикаментів — майже всі лікарські і гормональні засоби метаболізуються тільки одним ферментом печінки і з часом серйозно її ушкоджують.

4. Алкогольні напої — вживання спиртних напоїв шкодить всьому організму, руйнує клітини печінки і провокує розвиток цирозу — раку печінки.

5. Відновити мікрофлору кишечника — вчені попереджають про тісний взаємозв’язок роботи кишечника зі здоров’ям печінки. ¾ тих, хто має хронічні порушення печінки, страждає від дисбалансу мікробіома в кишковому тракті.

Для здоров’я і нормальної роботи печінки необхідно оптимізувати баланс кислот омега-3 до омега-6, як можна ближче до ідеальному співвідношенню 5: 1. Багатими джерелами омега-3 є жирна морська риба: лосось, оселедець, скумбрія і анчоуси. Крім цього, необхідно значно скоротити перероблену їжу з омега-6 жирами і зменшити в раціоні низькоякісне рослинне масло.
Джерело

Leave a Comment