Які добавки магнію найбільш ефективні

Магній необхідний людському організму, оскільки виконує ряд найважливіших функцій. Перш за все, цей мікроелемент НОРМАЛІЗУЄ ЦИКЛ розслаблення і стиснення нервових і м’язових волокон. При дефіциті магнію істотно зростає ризик м’язових спазмів і інфарктів. З огляду на, це Mg легко вимивається з організму під дією різних факторів, необхідно подбати про своєчасне поповнення його запасів.

Какие добавки магния наиболее эффективны

Добова норма для дорослої людини складає в середньому 300-420 мг, все залежить від статі, віку і поточного стану організму. Згідно з результатами досліджень, значна частина людей споживають менше 300 мг магнію на добу, що може викликати певні проблеми зі здоров’ям. Уникнути серйозного дефіциту магнію допоможуть спеціальні добавки.

Добавки  магнію

Добавок з 100% магнієм не існує. Є ряд вітамінних комплексів, до складу яких входить магній. У певному комплексі може міститися речовина, яке вплине на біодоступність магнію і надасть при цьому як цілеспрямована дія, так і будь-які інші дії на здоров’я. Розглянемо, які добавки є найбільш ефективними.

1. Магнію треонат — проникає в клітинні мембрани, в тому числі мітохондрії, за рахунок чого відбувається підвищення рівня енергії. Також магнію треонат здатний проникнути в гематоенцефалічний бар’єр, завдяки чому поліпшує пам’ять і перешкоджає розвитку деменції.

Какие добавки магния наиболее эффективны

2. Магнію карбонат — містить близько 45% Mg, має антиоксидантні властивості.

3. Магнію цитрат — це Mg з лимонною кислотою, добавка має проносну дію..

4. Магнію гліцинат — підвищує рівень засвоєння магнію, показана тим, хто відчуває гострий дефіцит цього мікроелемента.

5. Оксид магнію — форма магнію, пов’язана з жирною або органічної кислотами, сприяє розм’якшенню стільця.

6. Магнію хлорид / магнію лактат — включає 12% Mg, але засвоюється краще попередньої добавки.

7. Магнію сульфат / гідроксид магнію — використовується переважно як проносне, приймати її можна тільки за призначенням лікаря.

8. Магнію Таурат — суміш магнію і амінокислоти таурин, добавка заспокійливо діє на розум і тіло.

9. Магнію треонат — має кращу здатність проникати в мітохондріальну мембрану, тому дає максимально позитивний ефект.

Для підвищення рівня магнію в організмі можна приймати звичайну або ножну сольову ванну. Для цього необхідно використовувати виключно англійську сіль, яка є сульфатом магнію і має здатність швидко проникати всередину організму через шкіру.

Джерело

Leave a Comment