Вправа космонавтів, яка корисна робити всім

Багато в дитинстві мріяли про те, щоб стати космонавтами і підкорювати безкраї простори Всесвіту. Це дуже захоплююча професія, але при цьому і одна з найскладніших. Космонавти піддаються постійним навантаженням, часто виявляються в екстремальних ситуаціях, проходять найважливіші перевірки на витривалість і стійкість до стресів. Сьогодні ми розглянемо одну цікаву вправу, яке часто застосовують люди, які підкоряли космос, щоб завжди бути в тонусі.

Упражнение космонавтов, которое полезно делать всем

Більшу частину свого життя космонавти присвячують тренувань і навіть людині, яка перебуває у відмінній фізичній формі і не має хронічних недуг, буває не під силу пройти ті випробування, які проходять справжні підкорювачі просторів галактики. Але якщо ви хочете істотно підвищити свою витривалість і зміцнити здоров’я, рекомендуємо приступити до занять негайно. Пропонуємо розглянути тонізуючу вправу, що зміцнює суглоби і м’язи, а також поліпшує роботу головного мозку. Крім того, така гімнастика дозволяє краще боротися зі стресами, які стали невід’ємною частиною життя будь-якої сучасної людини.

Гімнастика космонавтів

Переваги гімнастики

Дивно, але така вправа відомо багатьом ще зі шкільних часів. На уроках фізкультури його часто виконували школярі, щоб поліпшити мозкову діяльність, підвищити концентрацію уваги, нормалізувати вестибулярний апарат, посилити кровообіг, позбавитися від зайвої напруги і стресу. Вправа має на увазі виконання обертальних рухів, завдяки чому активізується робота відразу двох півкуль мозку. Дана гімнастика особливо ефективно діє на серцево-судинну і дихальну систему.

Гімнастика від космонавтів: обертальні рухи руками

Виконувати вправу потрібно таким чином:

  • встати, вирівняти спину;;
  • розставити руки в сторони або тримати прямо перед собою, злегка зігнувши в ліктях і зробити кілька обертальних рухів кистями (можна просто тримати руки вздовж тіла і обертати кистями);
  • кінчиками пальців торкнутися плечей і зробити обертальні рухи руками — від ліктів до кінчиків пальців;
  • виконати кілька обертань плечовими суглобами, тримаючи пальці рук на плечах або зігнувши руки в ліктях і направивши пальці вгору;
  • обертання можна виконувати хаотично, тобто однією рукою вперед, а інший назад (або по черзі — спочатку однією рукою, потім іншою). Це ускладнить завдання, але поліпшить роботу мозку;
  • пальці можна також обертати, стискати і розтискати.
Упражнение космонавтов, которое полезно делать всем

Займатися можна абсолютно в будь-який час і в будь-якому місці, коли вам буде зручно, але бажано щодня, щоб завжди бути в тонусі

Кількість обертань і темп занять також можна вибирати самостійно, в залежності від поточного стану вашого здоров’я і настрою. За стандартною схемою краще виконати три обертання вперед і стільки ж назад, потім тричі повторити всі дії заново.
Джерело

Leave a Comment