Найпродуктивніший співробітник у нашій конторі розповів, що їсть на сніданок, беремо приклад

Продуктивна людина такою не народилася. Він навчився на повну задіяти можливості власного організму. І якщо йому слід включитися в роботу рано-вранці, то саме до цього часу він вміє швидко «розігнати» і мозок, і тіло.

І окрім правильного пробудження та обов’язкових ранкових ритуалів слід чимало уваги приділяти харчуванню. Адже правильні продукти чудово допомагають налаштуватися на продуктивний день, навіть якщо людина зовсім не виспалася або просто встала не з тієї ноги.

Продуктивна людина

Які ж правильні продукти допомагають людині працювати продуктивніше? Вони позитивно позначаються на його настрої, покращують пам’ять, дозволяють краще концентруватися на різних завданнях, підвищують здатність правильно оцінювати ситуації, щоб приймати кращі рішення. Але які ж чудопродукти цьому сприяють?

  1. Буряк
    Чудовий у плані своєї користі продукт, який проте завжди отримує заслужене визнання. Багато людей терпіти не можуть буряки, а тому виключають їх із власного раціону. Що даремно.Цей продукт уповільнює старіння мозку, а також покращує приплив крові до нього. В результаті це позитивно позначається і на пам’яті, і концентрації. Головне, знайди потрібну для себе страву, в якій буряк буде головним інгредієнтом.
  2. Яйця
    Цей продукт називають просто незамінним для плідної роботи мозку. І якщо ефект від кави або шоколаду є тимчасовим, то яйця здатні зарядити мозок на весь день. І навіть коли людина відчуває загальну втому, цікава яєчня із зеленню, а також чай без цукру здатні налаштувати його на продуктивну хвилю.
  3. Лосось
    Червона риба за рахунок наявності в ній омега-3 жирних кислот виявляється природним енергетиком для нашого мозку. Причому фахівці радять брати дику рибу, а не фермерський лосось. Вона і корисніша, і дешевша. До того ж спорудити ранковий перекус із цим продуктом не складе труднощів навіть для недосвідченого кулінара.
  4. Зелений чай
    І нехай безмірно нервові і втомлені люди починають ранок з чашки кави, але по-справжньому продуктивна людина не піде таким сумнівним шляхом. Адже він знає, що чашка зеленого чаю теж додає бадьорості, але її ефект м’якший і триваліший. Зелений чай допомагає знизити рівень занепокоєння, що дозволяє упорядкувати пам’ять і краще сконцентруватися на важливих справах.
  5. Мигдаль
    Це справді легендарний продукт, який за рахунок високого вмісту вітаміну E підвищує мозкову активність та позитивно впливає на судинну систему головного мозку. Також уповільнює його старіння та покращує пам’ять. Причому мигдаль можна додавати як до десертів, так і, наприклад, до каші.
  6. Брокколі
    Ще один продукт, який чудесним чином впливає на мозок, проте загальною любов’ю точно не користується. А дарма, адже броколі чудово стимулює роботу мозку. А за рахунок вмісту холіну допомагає формувати нові клітини мозку та нові нейронні зв’язки. Корисний брокколі буде не лише тим, хто хоче стати продуктивнішим, але також дітям та вагітним жінкам. Кілька разів на тиждень цей продукт точно повинен з’являтися на кожному столі.
  7. Гарячий шоколад
    Напій, який відмінно підійде як заміна кави. Теж бадьорить, але робить це значно м’якшим (як і вже згаданий зелений чай). Що більше у складі какао-бобів, то більше користі. Найбільш помітний ефект від вживання гарячого шоколаду відзначається у перші 2-3 години.

Що ще важливе для підвищення продуктивності?

  1. Прокидатися без будильника. Це можливо, якщо кожен день (навіть на вихідних) лягати спати в один і той самий час.
  2. Починати ранок з легкої розминки чи масажу. Можна, наприклад, повторювати ранковий ритуал Олени П’ятибрат .
  3. Потім склянку води та прохолодний душ. А далі вже можна приступати до сніданку та перерахованих вище продуктів. Тільки не забувай у всьому знати міру. А при радикальній зміні способу життя або харчових звичок не забувай попередньо проконсультуватися з лікарем.

Сподіваємося, що ця інформація допоможе тобі з кожним днем ​​ставати трішки продуктивніше. Адже тоді будь-яка робота буде задоволена. Також пиши, які з цих продуктів вже є у твоєму раціоні та наскільки помітний їхній позитивний ефект.

Leave a Comment