Середня добова калорійність 480 ккал.
Методика схуднення, що називається дієтою Сімеонса, успішно використовувалася людьми, які бажають перетворити своє тіло і покращити здоров’я ще в 50-х роках минулого століття. Її автор, британський доктор-ендокринолог Альберт Сімеонс вважає, що розробив універсальну формулу схуднення. Як відзначають випробували дієту на собі, це справді так. Ця методика допомагає і людям похилого віку, і підліткам. Вона має мінімум протипоказань, дозволяючи назавжди перекроїти свої харчові уподобання і сказати прощай псуючому фігуру вазі. 40 днів на дієті Сімеонса допоможуть втратити до 20 кілограмів зайвої ваги.

Вимоги дієти доктора Сімеонса

Щоб зрозуміти принцип ефективної роботи дієти Симеонса, спочатку варто звернутися до її теоретичних основ. Як зазначає автор методики, існує три види жиру. Перший — це жировий прошарок. Вона знаходиться між органами і необхідна для того, щоб як подушка захищати їх від пошкоджень і допомагати нормально функціонувати. Також в організмі є необхідний йому енергетичний запас (другий вид жиру). Він активно витрачається у процесі життєдіяльності, коли ми займаємось чимось. І третій вид – це поганий жир. Найчастіше він збирається на стегнах і животі, в області талії. Він туго піддається впливу навіть за активному способі життя та виконанні фізичних вправ. З цим недоторканним запасом дуже часто організм прощатися не бажає, оберігаючи його, немов на чорний день.

На думку доктора Альберта Сімеонса, справжня причина повноти в більшості випадків полягає просто в тому, що людина споживає набагато більше їжі, ніж необхідно організму для підтримки фізіологічних процесів та нормальної життєдіяльності. З еволюцією (на відміну наших предків, які їли, щоб не втратити сили) люди починають використовувати їжу не як необхідне паливо для організму, а як засіб для розслаблення та задоволення. Від цього зайва вага охоче і осідає на проблемних місцях, роблячи наше тіло дедалі привабливішим. Також ця харчова поведінка збиває обмін речовин, від чого процес схуднення, навіть якщо людина сідає на дієту, стає все більш проблематичним.

Як вважає ендокринолог, хоріонічний гонадотропін людини (ХГЛ) разом із спеціальною низькокалорійною дієтою допомагає активно худнути, скидаючи насамперед саме набридливий поганий жир. ХГЛ – це речовина, яка міститься у плаценті жінок у період вагітності. Дієта вважається низькокалорійною, тому що у певні дні можна вживати лише близько 500 калорій. При цьому лікар обіцяє повну нормалізацію обміну речовин, завдяки чому отриманий результат напевно закріпиться надовго.

Структура ХГЛ давно вивчена. Це допомогло лікарям розробити біоактивні добавки зі схожим складом і бюджетною ціною, які допомагають худнути людям за цим способом і в наш час. Зверніться в аптеку, і вам порадять біодобавку з цим гормоном або гомеопатичні краплі.

Автор вважав свою методику абсолютно нешкідливою для здоров’я, оскільки вона науково обґрунтована. Організм на дієт-курсі проходить чотири важливі етапи. Що ж відбувається на кожному з них, розглянемо докладніше.

Етап 1, підготовчий.
Він триває перші два дні дієти Сімеонса. У цей час наш організм, можна сказати, відгодовується, при цьому отримуючи вищезгаданий гормон. Дані маніпуляції допомагають організму отримати оптимальний жировий прошарок, необхідний для активації механізму схуднення.

Етап 2, інтенсивний.
Ця стадія триває з 3-го до 23-го дня дієт-марафону. Саме зараз раціон знижується до 500 калорій на день, про що згадувалося вище, і процес схуднення активно починає працювати. ХГЛ знищує погані жири. В цей час ми приймаємо гормон.

Етап 3, що фіксує вагу.
На ньому в дні з 24 по 26 включно (а також з 41 по 43 включно на наступному етапі) від вживання біодобавки слід відмовитися. Як і раніше, дозволяємо собі не більше півтисячі калорій на добу.

Етап 4, відновлювальний.
Кінцевий етап, післядієтичний, починається після 40 днів дієти Симеонса та триває 3 тижні. Його часто називають стадією стабілізації досягнутого результату. Зараз ви можете плавно повертатися до свого звичного раціону харчування, поступово збільшуючи добовий калораж і вживаючи все, що завгодно. Єдине табу накладається на продукти, що містять крохмаль або цукру. Якщо нехтує цією забороною, на жаль, хоч би яким вдалим не було схуднення, його результати надалі можуть не зберегтися.

Важливо, що в організмі протягом 40 дієт-днів протікають такі процеси:

• організм очищається від шлаків і готується до активного схуднення;
• організм інтенсивно позбавляється зайвої ваги;
• відбувається фіксування нової вагової позначки;
• період, що відновлює.

Що стосується меню, його можна скласти з продуктів на ваш розсуд. Головне – не порушувати калорійність. Але пам’ятайте, що корисні продукти, як правило, і є найбільш невагомими за кількістю калорій, що містяться в них. Так що і організм і фігура будуть вам тільки вдячні, якщо основою свого раціону харчування ви зробите некрохмалисті фрукти та овочі, ягоди, молочну та кисломолочну продукцію низької жирності, нежирне м’ясо, рибу, морепродукти, зелень тощо.

Мене дієти Сімеонса

Раціон на дієті Альберта Сімеонса може виглядати приблизно в такий спосіб.

Сніданок : чашка улюбленого чаю або кави (бажано натуральної), в яку можна додати трохи молока низької жирності.

Обід : 100 г нежирного м’яса або стільки ж риби/морепродуктів у відвареному або запеченому вигляді (припустима сіль, але не пересолюйте страви); кілька некрохмалистих овочів; допустимо з’їсти шматочок хліба.

Вечеря : овочевий салат із некрохмалистих овочів (заправляйте лимонним соком); одне невелике яблучко або апельсин (або два мандарини).

Протипоказання дієти доктора Сімеонса

Оскільки ця дієта дуже низькокалорійна, хоч вона і називається універсальною, обов’язково попередньо проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що з вашим здоров’ям все більш-менш гаразд.

Переваги дієти Сімеонса

1. Дієта, розроблена лікарем із Британії, швидко починає діяти. Як правило, вже з перших днів людина втрачає по 500 грам.
2. Схилі радують, при цьому зберігається здоров’я.
3. Не страждає м’язова маса, а спалюється лише поганий жир, який якраз і може завдати шкоди організму. Втрата ваги за період дієти дуже відчутна.
4. Стабілізація обміну речовин завдяки споживанню гормону зменшує ймовірність того, що після дієти набридливі кілограми знову скажуть вам здоровий день.
5. Для нелюбителів спорту стане приємною несподіванкою, що тренування не є суворою умовою. Спорт вітається, але згідно з правилами дієти він не є обов’язковим. Як правило, схуднення добре проходить і без нього. Так що спортивна поведінка залишається на вашу думку.

Недоліки дієти лікаря Сімеонса

• Хоча позитивних відгуків про дієту Симеонса дуже багато, важливо розуміти, що відбувається втручання у роботу організму на гормональному рівні. А це може призвести до порушення його функціонування, як стверджують деякі лікарі, які не підтримують цю систему.
• Важливо розуміти і те, що при відміні прийому гормону часто посилюється апетит (гормон дещо глушить це відчуття). Потрібно докласти чимало зусиль, щоб контролювати себе і не переїдати, щоб знову не повернути зайву вагу.

Повторне проведення дієти Сімеонсу

Ця дієта досить екстремальна. Якщо потрібно схуднути сильніше, не варто вдаватися до неї як мінімум найближчі 3 місяці. Після закінчення цього терміну вирішувати питання про повторне схуднення з прийомом гормону можна лише з кваліфікованим фахівцем. Хоча, якщо харчуватися з помірною калорійністю, вага йтиме і після дієти Сімеонса. Так що цілком можливо, повторне дотримання дієти вам і не знадобиться.

1) До полудня можна все, включаючи легкі вуглеводи але не більше 200 г
2) Цукор вживаємо в будь-яких продуктах до 12.00.
3) Хліб та хлібобулочні вироби до 15.00.
4) Смажене до 15.00 (краще виключити взагалі)

5) Після 18.00 виключити вуглеводи (тільки фрукти)
6) Крохмальні продукти можна до 20.00 (картопля, банани)
7) Майонез можна до 20.00.
8) Білки вживайте до тренування за 2 години (для тих, хто хоче худнути від спорту)
9) Не їжте взагалі за 1-1,5 години до і після тренування (для тих, хто хоче худнути від спорту)
10) робимо розвантажувальний день 1 раз в 10 днів ОБОВ’ЯЗКОВО!

Їжте все, до певного часу. На ніч немає хоча б за годину до сну.

Основні принципи схуднення: 1) Заміряйте свою вагу: зважуєтеся 1 раз на 10 днів (перед цим днем робити розвантаження) 2) щодня робіть: — присідання 50 разів *2 — прес 30 разів *3 — підняття зігнутих ніг 30*3 3) Мотивувати себе (наприклад: скинути 2 кг – купити браслет)